СТАМБУЛЬСКИЙ МАРАФОН-2024: «БУДОКАНОВСКИЙ» СЛЕД и CHERCHEZ LA FEMME

Наконец-то! Всё, что вы хотели узнать об этом Марафоне – всё в одной статье. Что называется «под ключ». А еще совсем скоро вы узнаете, причем здесь наш Budokan.

Итак…

Марафон в Стамбуле – одно из самых ожидаемых спортивных событий в мире. Уникальность его в объединении двух миров – Востока и Запада, ведь географически граница между ними проходит как раз вдоль Босфорского моста, по которому пробегают участники марафона. Бегуны совершают символическое путешествие из Азии в Европу, преодолевая легендарный мост и покоряя сердца двух континентов.

Стамбульский марафон включен в категорию «Золотой знак» Всемирной ассоциации легкой атлетики, что подчеркивает его исключительный статус в мире спорта. Каждый год он становится все масштабнее и интереснее, привлекая тысячи участников со всего земного шара. В этом году участвовало более 30 тысяч человек из разных стран. Представьте себе, они приехали в Стамбул, чтобы пробежать дружной лавиной дистанцию длиной 42 километра 195 метров. Так давайте окунемся в атмосферу и историю этого незабываемого события!

История марафона в Стамбуле

История стамбульского марафона начинается в 1979 году, когда впервые было организовано соревнование, которое проходило по улицам города. С тех пор марафон стал ежегодным событием, привлекающим внимание не только спортсменов, но и туристов. Уникальность этого мероприятия заключается в том, что он проходит через два континента — Европу и Азию. Участники стартуют на азиатском берегу Босфора и финишируют на европейском, пересекая знаменитый мост через пролив.

Маршрут марафона

Маршрут марафона в Стамбуле всегда вызывает восхищение. Он проходит через самые живописные районы города, позволяя участникам насладиться красотой исторических памятников и современных зданий. Стартовая линия находится на площади Султан Ахмет, рядом с Голубой мечетью и Айя-Софией. Далее маршрут ведет вдоль побережья Босфора, где участники могут любоваться величественными дворцами и старинными особняками. После пересечения моста они попадают в европейскую часть города, где им предстоит пробежать мимо Галатской башни и многочисленных музеев.

Дистанции

В Стамбульском марафоне доступны следующие дистанции: классический марафон (42 км 195 м), забег на дистанцию 10 км и 15 км, а также несоревновательный забег (фанран) на 8 км. Также предусмотрена отдельная категория для инвалидов-колясочников.

Женщины-марафонцы

Стамбульский марафон 2024 года стал ярким событием для спортсменов со всего мира, и женщины внесли особый вклад в эту спортивную феерию. Этот год отметился высоким уровнем конкуренции среди спортсменок со всего мира, которые боролись за победу и высокие места.

История участия женщин в марафонах насчитывает уже несколько десятилетий. Однако путь к равноправному участию был непростым. В начале XX века женщинам запрещали участвовать в соревнованиях на длинные дистанции, так как считалось, что их организм недостаточно вынослив для таких нагрузок. Тем не менее, несмотря на все преграды, женщины доказывали свою способность преодолевать марафонские дистанции, устанавливая рекорды и вдохновляя других.

Одним из первых ярких примеров стала Кэтрин «Кэти» Швитцер (родилась 5 января 1947 в г. Амберг, Германия), которая в 1967 году стала первой в истории женщиной, официально пробежавшей Бостонский марафон за 4 часа 20 минут. Несмотря на попытки организаторов остановить её, она добежала до финиша, став символом борьбы за права женщин в спорте. Сегодня это кажется удивительным, но ей даже внушали, что если она будет бегать, то не сможет родить детей.

Сегодня участие женщин в марафонах стало нормой, и они демонстрируют удивительные результаты. Например, на Стамбульском марафоне 2024 года сразу несколько спортсменок показали выдающиеся достижения. Среди них стоит отметить Эфиопскую бегунью Алмаз Аяна, которая установила новый мировой рекорд на этой дистанции, пробежав марафон за невероятные 2 часа 10 минут и 20 секунд. Её результат стал настоящим прорывом и вызвал восхищение у всех любителей лёгкой атлетики.

Кроме того, на этом марафоне отличились и российские спортсменки. Мария Александрова заняла третье место, показав отличную скорость и выносливость. Она преодолела дистанцию за 2 часа 23 минуты, что является отличным результатом для российской легкоатлетической школы.

Участие женщин в марафонах имеет огромное значение не только для самого спорта, но и для общества в целом. Оно демонстрирует, что нет никаких ограничений для женской силы воли и физической подготовки. Марафоны становятся площадкой для выражения женского потенциала и вдохновения для новых поколений спортсменок.

Марафон как вид спорта приносит большую пользу для здоровья и психоэмоционального состояния женщин любого возраста. Однако для тех, кому за сорок. И вот несколько причин заниматься марафоном.

1. Укрепление сердечно-сосудистой системы

С возрастом риск развития заболеваний сердца увеличивается, поэтому регулярные тренировки на выносливость, такие как бег на длинные дистанции, помогают укрепить сердце и сосуды. Марафонская подготовка способствует улучшению кровообращения, снижению уровня холестерина и нормализации артериального давления. Это особенно важно для женщин, поскольку гормональные изменения после 40 лет могут повышать вероятность сердечных проблем.

2. Поддержание плотности костей

После 40 лет начинается естественный процесс снижения плотности костной ткани, что увеличивает риск остеопороза. Бег помогает поддерживать плотность костей, стимулируя их рост и укрепляя структуру. Регулярные нагрузки способствуют выработке кальция и других минералов, необходимых для здоровых костей.

3. Контроль веса

С возрастом метаболизм замедляется, и многие женщины сталкиваются с проблемой набора лишнего веса. Марафонская тренировка требует значительных затрат энергии, что помогает сжигать калории и контролировать вес. Кроме того, регулярные физические нагрузки улучшают обмен веществ, что также способствует поддержанию здорового веса.

4. Улучшение настроения и снижение стресса

Спортивные нагрузки вызывают выброс эндорфинов – гормонов счастья, которые повышают настроение и снижают уровень стресса. Для женщин после сорока, когда жизнь часто сопровождается различными стрессовыми ситуациями, такими как работа, семья, уход за родителями, физическая активность становится отличным способом снять напряжение и улучшить эмоциональное состояние.

5. Повышение самооценки и уверенности в себе

Достижение цели, такой как завершение марафона, значительно повышает уверенность в своих силах и самооценку. Многие женщины отмечают, что после успешного завершения марафона чувствуют себя сильнее и увереннее в повседневной жизни. Это особенно актуально для тех, кто сталкивается с возрастными изменениями и возможными кризисами идентичности.

6. Социальная поддержка и мотивация

Подготовка к марафону часто включает в себя участие в групповых тренировках, общение с другими участниками и поддержку со стороны друзей и семьи. Это создает дополнительную мотивацию и чувство принадлежности к сообществу единомышленников. Социальный аспект занятий спортом помогает женщинам сохранять позитивный настрой и получать удовольствие от процесса.

7. Профилактика хронических заболеваний

Регулярная физическая активность снижает риск развития диабета второго типа, гипертонии и других хронических состояний. Исследования показывают, что женщины, занимающиеся спортом, имеют меньший риск возникновения этих болезней по сравнению с теми, кто ведет малоподвижный образ жизни.

8. Продление активного долголетия

Физическая активность помогает сохранить молодость тела и духа. Регулярные занятия спортом позволяют дольше оставаться активными, подвижными и независимыми. Это особенно важно для женщин после 40 лет, которые хотят продлить период активной жизни и избежать возрастных ограничений.

Наши герои: марафонцы из Budokan HTA

Спортсменов из Budokan HTA периодически можно встретить на различных турнирах в разных уголках этой планеты. Стамбул не стал исключением. Встречайте наших героев!

Семейная пара из Алматы Мади Айтимов и Фарида Танкарова, опытные марафонцы, готовились к Стамбулу серьезно. Мади бегает уже семь лет и является тренером по данному виду спорта, поэтому знает все его тонкости. К слову, подготовительный период необходим в любом случае, каким бы мастером вы ни были. И занимает он обычно полгода. Для супругов это был уже третий подряд Стамбульский забег на классическую дистанцию. И, соответственно, они показали хорошие результаты: Мади пробежал марафон за 3 часа 14 минут, а время Фариды составило 4 часа 9 минут. Кстати говоря, на 11 минут быстрее, чем легендарная Кэтрин Швитцер в 1967 году. Знай наших!

Что интересно, Мади и Фарида буквально за пять недель до Стамбула успели пробежать по 42 км в Берлине. Там тоже был международный старт. Как говорится, с корабля на бал. Впрочем, для таких серьезных спортсменов подобная цепочка забегов не проблема. Главное, правильная подготовка. Секрет прост: наличие профессионального тренера, который научит всему.

Фарида считает, что марафон в Стамбуле – больше, чем марафон. Это еще и путешествие. Причем, на своих двоих. Маршрут забега проходит через знаменитые достопримечательности, охватывающие огромный период истории региона и всего человечества. Глядя на всю эту красоту, забываешь об усталости. Хотя, стоит признать, трасса непростая из-за холмистой местности. Приходится бежать то вверх, то вниз. Но это тот самый случай, когда пейзаж оказывается важнее рельефа. А еще Фарида советует после марафона пару дней погулять по городу расслабленно и неспеша, чтобы по-настоящему насладиться уникальной атмосферой мегаполиса.

Надо сказать, казахстанцев среди участников марафона было как минимум 50 человек. И с каждым годов их число растет.

Атмосфера праздника

Марафон в Стамбуле – это не просто спортивное событие, это настоящий праздник для всех жителей и гостей города. На протяжении всей трассы участников поддерживают болельщики, размахивающие флажками и скандирующие лозунги. Музыкальные группы играют живую музыку, создавая неповторимую атмосферу радости и единения. Завершается марафон грандиозным концертом на главной площади, где все участники и зрители могут отпраздновать свои достижения.

Экологическая активность

Организаторы марафона уделяют большое внимание вопросам экологии. В этом году была проведена акция по сбору пластиковых бутылок и другого мусора после окончания соревнований. Все собранные отходы были отправлены на переработку. Кроме того, участники получили специальные многоразовые бутылки для воды, чтобы минимизировать использование одноразовой пластиковой тары.

Будущее марафона

Марафон в Стамбуле продолжает развиваться и привлекать всё больше участников. Организаторы планируют ввести новые дистанции, включая полумарафон и забег на 10 километров, чтобы сделать мероприятие доступным для большего числа людей. Также обсуждается возможность проведения ночной версии марафона, которая позволит участникам наслаждаться ночным городом и его освещенными памятниками.

Туристический эффект: приятное с полезным

Во время марафона в Стамбуле участники пробегают и проходят мимо множества исторических памятников, которые делают это событие уникальным и запоминающимся. Вот некоторые из них:

Голубая мечеть (Султанахмет)

Одна из главных достопримечательностей Стамбула, построенная в начале XVII века. Мечеть известна своими шестью минаретами и внутренним убранством, украшенным голубыми изразцами.

Айя-София (Святая София)

Бывший православный собор, затем мечеть, а ныне музей. Айя-София была построена в VI веке и является одним из величайших архитектурных шедевров Византийской империи.

Топкапы

Дворец османских султанов, служивший резиденцией правителей Османской империи на протяжении почти четырех столетий. Сегодня Топкапы является музеем, где хранятся многочисленные сокровища и артефакты.

Галатская башня

Башня высотой 67 метров, расположенная в европейской части города. Она была построена генуэзцами в XIV веке и предлагает великолепный вид на город.

Дворцы Долмабахче и Бейлербейи

Два роскошных дворца, построенных в XIX веке. Долмабахче известен своим богатым интерьером и коллекцией хрусталя, а Бейлербейи расположен на азиатском берегу Босфора и славится своей архитектурой и садами.

Цистерна Базилика

Подземное водохранилище, построенное в VI веке. Цистерна впечатляет своими размерами и колоннами, поддерживающими сводчатый потолок.

Босфорский мост

Один из двух мостов, соединяющих европейскую и азиатскую части Стамбула. Во время марафона участники пересекают Босфор именно по этому мосту, наслаждаясь видами на пролив и город.

Эти и многие другие исторические памятники делают марафон в Стамбуле не только спортивным испытанием, но и культурным путешествием по одному из самых древних и красивых городов мира.

В целом, марафон в Стамбуле – это уникальное событие, объединяющее спорт, культуру и историю. Каждый участник получает незабываемые впечатления и чувство гордости за своё достижение.