11 мамырда Budokan HTA Спорт және өнер орталығы Титандардың эпикалық шайқасына куә болды, онда спортшылар "Корольдік тартулар"турнирінде күш, төзімділік және жеңіске деген ерік-жігермен жарысты.Неліктен "корольдік"?Шындығында, бұл Ұлыбританияның Корольдік теңіз жаяу әскерлері фитнесті тексеру үшін қолданатын тартудың ерекше түрі. Олардың ерекшелігі - дыбыстық сигналға арналған тартуларды орындау. Бірінші сигналда сіз тартыласыз, екінші сигналдың астында-төмен түсесіз. Сонымен қатар, сіз ешқандай көмекші қозғалыстарсыз таза тартылуыңыз керек. Темір патшалар мен патшайымдар"Корольдік тартулар" – бұл жай тартулар емес, күштілерді күштілерден бөлетін сынақ. Магнезиядан келген оқ-дәрілер мен шешімді киген спортшылар қимылдарды метрономмен үндестіріп, шебер бишілер сияқты ілулі тұрды. Эмоциялар мен толқулардың жарылысы, бәсекелестік рухы ауада болды, бірақ құрмет пен қолдау атмосферасы болды. Штангаға әр көтерілу қатты қошеметпен өтті, ал сәтсіздіктер спортшылардың ерік-жігерін бұзбады, тек оларды жаңа серпілістерге итермеледі.Уилкс формуласы: үлкен мүмкіндік теңестіруші, бұл турнирде фавориттерге орын болмады. Уилкс формуласы тартылу санын спортшының салмағына көбейту арқылы әр қатысушыны әлеуетті чемпион ете отырып, коэффициенттерді теңестірді. Егер сіз оның қалай жұмыс істейтінін білгіңіз келсе, төмендегі мақаланың қосымшасын қараңыз. Ерік пен күштің салтанаты, нәтижесінде, ауыр күрестен кейін Чемпиондар таққа отырды.Кохайлар (Budokan HTA клубының мүшелері) арасындағы ерлер санаттарында:18 жасқа дейінгі жасөспірімдер: Данил Киммердіктер 19-35: Ринат Бековмердіктер 50+: Виталий Табаевмердіктер 36-49: Аслан Назаралиев, орталық қонақтары арасында Егор Есинов біріншілікті жеңіп алды. Әйелдер санатында кохаевтар арасында Нигора Нұрматова, ал Budokan HTA орталығының қонақтары арасында Анастасия Алексеева болды. Тек"корольдік тартулар" спортынан гөрі, бұл жай ғана бәсекелестік емес, адамның күшіне, ерік – жігеріне және кемелдікке деген ұмтылысына арналған әнұран. Будокан турнирі спорттың адамдарды біріктіруге, оларға ұмытылмас эмоциялар беруге және жаңавигіктерге шабыттандыруға қабілетті екенін көрсетті. Конкурстық бөлімнен басқа, қонақтар мен қатысушылар үшін:тәжірибелі жаттықтырушылардан шеберлік сыныптары ұйымдастырылды.жүлделер ұтыс ойыны фотозонәмді тәттілербудоканның "Корольдік тартулар" турнирі барлық қатысушылар мен көрермендердің жүрегінде жарқын із қалдырып, спорттың, күш пен рухтың нағыз мерекесіне айналды. Тартулар: күшке, денсаулыққа және салқын фигураға апаратын жол күштірек, қаттырақ және спорттық пішінге ие болғыңыз келе ме? Содан кейін тартулар сізге қажет!Неліктен олар соншалықты пайдалы?Олар бүкіл денені дамытады: тартулар тек қолдар мен арқадағы бұлшықеттерді ғана емес, сонымен қатар иықтарды, кеудені, абсцессті де қамтиды, сонымен қатар байламдар мен сіңірлерді нығайтады.Олар позаны жақсартады: үнемі тартылу еңкейумен күреседі, омыртқаны созады және әдемі, біркелкі позаны қалыптастырады.Калорияларды жағу: тартылу – артық майды жағуға және арықтауға көмектесетін керемет кардио.Функционалдылықты арттыру: барлық бұлшықет топтарын нығайту арқылы тартылу сіздің төзімділігіңізді, үйлестіруіңізді және ұстау күшіңізді жақсартады.Барлығына қол жетімді: сіз кез-келген жерде көлденең жолақты, штангаларды немесе тіпті жиһазды қолдана аласыз.Бастауға қорықпаңыз! Иә, әсіресе жаңадан бастағандар үшін тарту қиын. Бірақ үмітсіздік жасамаңыз!Кішкентайдан бастаңыз: бірден өршіл мақсаттар қоймаңыз. Тартудың мүмкін болатын мөлшерінен бастаңыз, олардың санын біртіндеп көбейтіңіз.Көмекші жаттығуларды қолданыңыз: итеру, гантель жаттығулары, серпімді жолақты тартулар – мұның бәрі сізге күшейтуге және нақты тартуларға дайындалуға көмектеседі.Көмек сұраудан қорықпаңыз: жаттығу залындағы жаттықтырушы сізге дұрыс техниканы айтады, жаттығу бағдарламасына және жаттығуларды таңдауға көмектеседі.Өзіңізге сеніңіз: тартылу тек жаттығу ғана емес, өзіңізге қиындық тудырады. Жеңіске деген ерік – жігер, табандылық пен табандылық-бұл сіздің табысқа жету жолындағы басты көмекшілеріңіз.Есіңізде болсын: тартылу тек бұлшық еттерге қатысты емес. Бұл денсаулық, сұлулық, өзіне деген сенімділік және өзін-өзі сезіну туралы.Оған барыңыз және сіз міндетті түрде табысқа жетесіз! Іс-әрекеттегі және ең ізденімпаздар үшін керемет теңестіруші. Бұл спортшылардың турнирлердегі мүмкіндіктерін теңестіретін Уилкс формуласы қандай? Қазір ағартамыз.Уилкс формуласы-әртүрлі салмақтағы спортшылардың нәтижелерін салыстыру үшін әртүрлі спорт түрлерінде, әсіресе күш пәндерінде қолданылатын математикалық құрал.Формуланың мақсаты: әр түрлі салмақ дәрежесіндегі спортшыларға олардың нәтижелерін салыстыруға тең жағдай жасау; әр түрлі салмақтағы спортшылар қатысатын жарыстарда "абсолютті чемпионды" анықтау. Уилкс формуласы қалай жұмыс істейді?Спортшының салмағы (кг) қайталану санына көбейтіледі, мысалы, тартылу.Алынған өнім Уилкс коэффициентіне көбейтіледі.Уилкс коэффициенті-бұл спортшының салмағына байланысты кестелік мән.Спортшының салмағы неғұрлым аз болса, оның Уилкс коэффициенті соғұрлым жоғары болады. Бұл физиологияда күш жаттығуларын орындау қиынырақ жеңіл спортшылардың мүмкіндіктерін теңестіру үшін жасалады. Керісінше, ауыр атлеттерге тартылу қиынырақ, өйткені оларда балласт көп. Спортшының салмағы неғұрлым аз болса, оның Уилкс коэффициенті соғұрлым жоғары болады. Есептеу мысалыспортсмен 1: салмағы 80 кг, 15 тартуды орындады.2-спортшы: Салмағы 60 кг, 18 тартуды аяқтады.Екінші спортшы жеңілірек, сондықтан біріншісіне қарағанда көбірек тартылады.Есептеу:спортшы 1: 80 кг X 15 тартылу x 1.0064 (Уилкс коэффициенті) = 1207.68 спортшы 2: 60 кг X 18 тартылу x 1.0729 (Уилкс коэффициенті) = 1101.22 бұл жағдайда спортшы-2, 18 тартуды аяқтағаннан кейін, 1101.22 нәтижесін алады, бұл спортшының нәтижесінен жоғары-1 (1207.68), бұл оны Уилкс формуласы бойынша жеңімпаз етеді.Егер сізде спорт физиологиясына және оның көптеген нюанстарына қатысты көптеген сұрақтарыңыз болса, онда Budokan HTA – ға қош келдіңіз-біз білетініміздің бәрін үйретеміз(және біз білеміз, маған сеніңіз, өте көп)! Уилкс формуласы әділ және объективті, әр түрлі салмақ дәрежесіндегі спортшылардың нәтижелерін салыстыруға мүмкіндік береді және барлық салмақтағы спортшыларды жетілдіруге ынталандырады. Сондықтан бұл спортты әділ әрі әсерлі етуге көмектесетін құнды құрал.Біздің сайтта Жаңа жарияланымдарды күтіңіз!